健康に気を付けている事
三木基司
健康に気を付けている事は、睡眠です。朝が早いので、9時までには寝るようにしています。8時までに寝れるのが理想的です。
木曜日は、社会奉仕活動の団体の例会があります。たいてい7時頃に終わるのですが、そのあと有志で明石の街に繰り出すのが恒例になっています。しかしわたしは一度も参加したことはありません。
金曜日の朝は特に早く馬場へ行き担当馬のトレーニングを予定しているので、それを考えると…いくら誘われてもお断りしています。
睡眠時間と「おつきあい」を天秤にかけると…やっぱり睡眠時間を優先することになります。「おつきあい」を大事にするときは、この仕事を辞めるときです。
まあ仕事を辞めたら「おつきあい」するお金もなくなるので…やっぱり私には「お付き合い」は無理です。
溝口豊
最近健康に気お付けている事は体重の増減に続いて、室内の湿度に気を付けています。
湿度が40％を下回ると喉が弱いので、咳が出て苦しむ事があります。
暖房等付けていると湿度が20％を下回る事がたまにあり最悪です。
家の部屋も仕事場にも加湿器を常備する事にして、湿度が40％～50％になるようにしています。
本宮範子
朝一は自分に今必要だと感じるサプリメントを飲みます。
今、結構種類が多いです（笑）
帰宅時は手洗い＆うがい（コロナのおかげでついた習慣）
寝る前にヨーグルトを食べる
何よりも睡眠。
家では必要な事をする以外は寝ています（笑）
岩島清志
好きなことをする。たまに体に無茶ぶりをする。無茶をした後の回復が体を強くする。これはメンタルも同様です。
昭和的なことのようですが、現在の科学でも効果的だと言われています。
ただし、急にすると回復できなくなるので、回復できるぐらいの強度の見極めが重要です。
菊澤大助
健康に気を使っていること。というより、気を使いたいことは「食べすぎをしない」です。
解っていてもなかなか止まりません。外食の場合はそれ以上出てこないので大丈夫ですが、家で食べるときはだいたい食べすぎます。
＊よく噛んで食べる＊野菜から食べる
わかってはいるのですが満腹信号が出るのがとにかく遅い！
ペガサスにダイエットを強要していますから、自分もしっかりしないと！と思っています。
三木翔一朗
ストレッチをするようにしています。
毎日のように体を動かしているので大丈夫と数年前は思っていましたが、
やはり騎乗でしか使わない筋肉や使い方が同じ使い方しかしないなど体に歪みを感じる様になってきました。
整体に半年ほど通って体の使い方や自分の場合はどのような体の使い方が良いのかを色々と聞いて、SNSでも興味を持って見たりするようになってきました。
体の使い方は乗馬でも重要なのでストレッチは皆様もぜひ！！
小出謙介
風邪をひきやすい冬場にはなるべく屋外で体を動かし、しっかり食べる、水分、睡眠をしっかりと
取って予防に励んでいます。少しでも体調悪いな、と思ったら早めに薬と栄養ドリンクでしのいでいます。
中尾 麻美
幸いな事に、インフルエンザにも罹ったことがなく頭痛や腹痛も年に1～2回程度、風邪もひかないし腰痛もない超健康体です。
唯一体脂肪だけは気になるので、サントリーの「特茶」をAmazonで箱買いして毎日飲んでいます。
効果のほどは不明です。が、飲む事でかろうじて現状維持できている可能性もあるので飲み続けるしかなさそうです…。
清水綾菜
全く風邪をひかない人だったのに、去年の夏からやたらとひきやすくなりました。
これが年齢のせいか。。。とは思いたくないので、精神統一！！気を強く持つようにしています。
うがいはもともと習慣的にめっちゃするので、これから気を付けたいことは入念な手洗いでしょうか。
宮内隆佑
健康にはそこまで気を使っていません。
30歳になったら少し考えようかなと思います。
内藤久美子
健康面で気をつけていること
睡眠時間の確保です。
食べるのは雑になることもありますが、寝る時間が短くなると頭の回転も鈍るようで、業務作業効率が悪くなるので、できるだけ4.5時間前後は寝るよう心がけています。
大里あかり
私は元々体が強い方ではないので、小学校から中学、高校とよく体調不良で早退、欠席を繰り返してきました。
明石乗馬協会へ来たばかりの時もよく体調不良になっていましたが最近はかなり減ってきたかなと思います。
よくよく考えましたが、はやり生活習慣が整ったことが大きくかかわっているかと。仕事柄早寝早起きをすることが多いので夜出かけることも減り良好な日々が続いております。
村岡七海
健康について気を付けていることはビタミンのジュースを飲むことを最近心掛けています。あとは、しっかり寝て睡眠をとること・しっかり食べること・うがい手洗いの基本が本当に大事だと思いました。あとはカラオケに行ったり、映画を見に行ったり、アニメを見たりする心の面のリフレッシュも健康につながっているかは分かりませんがたまには大事だと思います。
