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| 普段の生活にはない馬とのふれあい・癒しのある『私だけの日常』。 緑あふれる自然のなか、温もりを感じ、癒され、感動する。その魅力が『乗馬』にはあります。 |
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◆ フィットネス １．乗馬は見た目よりも、体を動かす全身運動です。 馬の上に乗り、歩く運動量は自分自身で歩いて散歩をする運動量と変わらないのです。 又、馬の上でリラックスする中、体が自然と騎乗バランスをとる事により、 普段使わない筋肉も使っていきます。 乗馬運動は自分で体を動かすのではなく、無意識に体が動く為、体力や年齢に 関係なく出来る運動なのです。 ２．乗馬は姿勢を正して騎乗をします。 姿勢の矯正はもちろん、特に腹筋・背筋を使います。 腹筋を鍛えようとすると、背筋とのバランスが崩れ腰に負担がかかってしまいます。 背筋も一緒に鍛えれば、腰まわりのお肉もすっきり！ 又、下半身で馬の体を挟む為、太ももやふくらはぎの筋肉を使い足を引き締める効果もあります。 O脚の人は体の外側の筋肉を使いがち。すると、ますますO脚に・・・。 内側の筋肉が鍛える事は、O脚の補正にも効果的なのです。 ◆乗馬療法 １．上記と少し重なりますが、乗馬運動は自然とバランスをとる為に、身体が勝手に動き、 普段使わない筋肉を使う為、背筋･腹筋などの筋力強化はもちろん、 腰痛の予防とバランス感覚の改善に効果があるといわれています。 ２．乗馬運動は糖尿病の予防にも役立つ事がわかってきました。 「他動的な運動機能を用いた運動が、高齢糖尿病患者のインスリンの分泌量を改善させる事が わかった」との発表（※名古屋大学 総合保健体育科学センター等）が注目され、 人気情報テレビでも、糖尿病予防として「筋肉や脂肪細胞に血液中の余分なブドウ糖を 取り込む運動方法」としてバランス運動が紹介されています。 多くの糖尿病患者は高血圧・心機能不安等の疾病をかかえている為、身体に負担の かかる運動は難しいのが現状です。 しかし、座ってバランスを取るだけの乗馬運動は、バランス運動を効率よく行う事が 可能である為、「乗馬療法」として世界中で注目されています。 乗馬運動はその人が適切であると思われる運動量で行え、無理なく行えるスポーツと 言えるのです。 ◆癒し 乗馬のもう一つの効果として、馬の魅力による精神面（癒し・ストレス発散等）での効果が 期待されます。馬に触れ、馬の事を知り、馬のかわいさを、ぜひ体感してみましょう。 触れる事や馬の仕草を見る事で、あなたの気持ちをリセットしてくれるはずです。 |
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